O post de hoje é especialmente para as mamães que tem dificuldade sobre a alimentação de seu filho. E não é só sobre o crescimento nos saltos de desenvolvimentos da criança que o alimento faz falta, mas principalmente quando se trata de saúde.
De acordo com o Global Nutrition Policy Review, documento publicado pela Organização Mundial de Saúde no final de dezembro do ano passado, em 2016, mais de 340 milhões de crianças entre os 5 e os 19 anos de idade sofriam de excesso de peso ou obesidade.
No outro extremo, 192 milhões de crianças da mesma faixa etária tinham baixo peso, sendo que subnutrição é a causa de morte de aproximadamente metade das crianças com menos de 5 anos. Este relatório é referente aos anos 2016 e 2017 e foca o progresso de cada região na promoção de hábitos saudáveis de alimentação e políticas de nutrição.
Mas a pergunta é qual seria a alimentação saudável ou que ajuda a nutrir seu filho? A redação do Poder de Mãe te ajuda a descobrir.
Segundo alguns nutricionistas, cada faixa etária apresenta uma demanda nutricional específica. E a oferta de nutrientes é de grande importância para um adequado crescimento e desenvolvimento corporal e neurológico.
Uma alimentação variada, colorida, saborosa, segura, que contenha todos os nutrientes essenciais para promover uma adequada qualidade de vida, são suficientes e ajudam nesse equilíbrio nutricional.
Lembrando que cada idade necessita de um tipo de alimentação diferenciada e variada, aqui vamos listar algumas fases e nutrientes necessários para o desenvolvimento da criança:
2 a 5 anos: hortaliças e fontes de cálcio (lácteos e folhas verdes), por conta do crescimento e desenvolvimento dos ossos. Nesta fase a criança já consome os mesmos alimentos que a família e já deve ser estimulada a comer frutas e hortaliças inteiras.
6 a 10 anos: na idade escolar é comum o apetite aumentar, mas é preciso ficar atento para que os alimentos consumidos sejam saudáveis para dar energia sem favorecer o sobrepeso, carboidratos saudáveis (batata doce, aipim, inhame, batata baroa, batata inglesa) devem ser constantes no cardápio, assim como a aveia, as frutas e o tradicional arroz e feijão.
Acima de 11 anos: Nessa fase é comum os pré-adolescentes quererem trocar os alimentos por fast foods ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas e trans, que podem trazer impacto negativo à saúde. O ideal é limitar o consumo destes alimentos a alguns momentos específicos na semana.
Um fator importante e decisivo em relação a alimentação saudável é o incentivo e o exemplo que os pais oferecem aos seus filhos. A criança aprende através das atitudes e pela oferta feita por seus responsáveis, portanto ofereça sempre um ambiente adequado para o momento das refeições, dê o exemplo no que diz respeito às suas refeições e torne o momento do preparo em um ambiente divertido para que os pequenos se sintam pertencentes ao processo. Sejam criativos!
A criança bem nutrida se torna bem crescida em muitos aspectos, mas principalmente se torna aquilo que ela deseja ser: Adulto! O benefício do conhecimento além ser libertador é principalmente potencializador para alcançar Saúde.
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Referências: https://prodiet.com.br/blog/2019/02/18/nutricao-infantil-como-tornar-a-alimentacao-das-criancas-mais-saudavel/
