E hoje vamos falar um pouco sobre saúde e claro, a quantidade das noites que dormimos conta e muito para o pleno desenvolvimento humano.
Mamães, cuidem do sono de sua família, sono é vida! De acordo com a National Sleep Foundation, as recomendações de sono para a maioria das pessoas é especificada de acordo com a tabela abaixo:
Recém-nascidos à 3 meses: 14 a 17 horas
4 a 11 meses: 12 a 15 horas
1 a 2 anos: 11 a 14 horas
3 a 5 anos: 10 a 13 horas
6 a 13 anos: 9 a 11 horas
13 a 17 anos: 8 a 10 horas
18 a 25 anos: 7 a 9 horas
26 a 64 anos: 7 a 9 horas
Acima de 65 anos: 7 a 8 horas
É importante lembrar que o objetivo de toda tabela é dar direção sobre tempo de sono. Claro, vale também ressaltar, que tem crianças/adultos que necessitam dormir o mínimo ou o máximo da tabela, outros podem precisar dormir quantidades diferentes.
De acordo com estudos sobre a qualidade do sono e a saúde, pesquisas apontam que alguns problemas como transtornos alimentares, doenças de pele, ansiedade e outras tantas coisas, estão relacionadas a falta de quantidade adequada do sono.
Ressaltamos que a nossa preocupação deve sempre estar focada nas seguintes questões:
- Se a criança ou nós adultos estamos dormindo menos relacionado a real necessidade;
- Se estamos encontrando um ambiente adequado para ter uma boa noite de sono;
- Se os horários estão favoráveis;
- Se você está preocupado, ansioso ou incomodado com alguma situação que está culminando nas noites perdidas de sono.
Fiquem atentas e aproveite cada segundinho do seu e do sono do bebê! Uma coisa é certa, quanto mais idade, menos horas de sono. Portanto, curta cada fase.
Gostaram do post? Então conta aqui nos comentários como tem sido as noites de sono aí na sua casa. 😉
