Quem alguma vez já se pegou dizendo durante a gestação que: precisava comer por dois (por você e pelo bebê)?
Sim, as grávidas devem aumentar as calorias ingeridas diariamente, mas idealmente, mulheres grávidas com peso normal devem ganhar entre 10 e 15 quilos ao longo da gravidez.
No blog de hoje, nós da redação do Poder de Mãe, vamos desvendar mitos e verdades sobre a alimentação durante o período gestacional e quais são as verdades sobre a nutrição necessária para seu filho durante a gravidez.
A verdade é que durante a gestação, o corpo da mulher usa mais calorias e conserva mais energia, ou seja, trabalha de forma mais eficiente. É natural e necessário aumentar o número de calorias ingeridas diariamente (300 calorias a mais por dia, em média), mas idealmente, mulheres grávidas com peso normal (IMC de 18,5 a 24,9) devem ganhar entre 10 e 15 quilos ao longo da gravidez.
O ganho de peso de acordo com as recomendações dos especialistas, associado a uma dieta adequada para essa fase, ajuda a diminuir os riscos da gestação para a mãe e leva a melhores condições para o nascimento do bebê.
Fato é que, entre desejos loucos e aversões alimentares inesperadas, pode ser tentador simplesmente colocar uma vitamina no pré-natal ou ainda no prato do café-da-manhã e sentir que está fazendo a sua parte, mas pode não ser bem assim.
Há muitas hipóteses que justificam o aparecimento dos desejos e, em sua maioria, estudos relacionam o fenômeno com mudanças hormonais. Existe ainda, uma substância chamada Neuro peptídeoY (NPY) que é um dos mais potentes estimulantes do apetite que conhecemos, segundo pesquisadores. Essa substância é fabricada no hipotálamo e entregue em várias regiões do cérebro para aumentar o apetite.
Porém, não necessariamente o corpo deseja o que precisa fortalecer, então nada de desculpa de que seu filho vai nascer com cara de alguma coisa que não comeu. Os alimentos que as grávidas mais desejam são doces (chocolate e sorvete no topo da lista), além de frutas, sucos de frutas e derivados de leite, ou seja: desejo não é desculpa para descontrole.
Em tempo, sugerimos que cuidem das suplementações, elas são necessárias já que algumas alterações fisiológicas acontecem durante a gravidez, mas nada substitui uma alimentação saudável e rica em nutrientes para você e seu filho.
Portanto, se a sua alimentação não era das mais saudáveis antes de engravidar, dê uma chance para mudar alguns hábitos que vão fortalecer a você e ao seu bebê. As calorias do bem são importantes e necessárias nesta fase.
Por fim, não dispense o acompanhamento de um bom profissional, pois são eles quem que direcionam quais são as necessidades para cada uma de vocês.
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Fontes: https://www.medley.com.br/blog/saude-feminina/alimentacao-na-gravidez
