São muitas as transformações durante a gestação, não é mesmo mamães?
O peso é um fator preocupante para muitas mulheres. No blog de hoje, nós da redação do Poder de Mãe, vamos falar sobre esse assunto e dispor de algumas estratégias para ajudá-las a entender melhor como funciona o organismo da mulher durante esse período.
É importante saber que o peso da mãe antes da gravidez, o seu índice de massa corporal (IMC), o padrão de ganho de peso e o ganho de peso total durante os 9 meses de gravidez, são fatores que interferem diretamente como o peso, o comprimento e as reservas de gordura do recém-nascido.
Ao nascer, o peso e as reservas de gordura são importantes, porque eles podem ter um grande impacto na saúde do bebê a curto e a longo prazo, influenciando posteriormente nos riscos da criança desenvolver problemas de saúde, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, obesidade dentre outros.
O ganho de peso gestacional também impacta a vida da mãe, uma vez que mulheres que ganham excessivamente peso durante a gravidez, apresentam maior risco de se tornarem obesas ou de agravarem o seu excesso de peso já preexistente, além é claro de desenvolverem outras doenças pré-existentes.
Então: Qual o ganho de peso ideal durante a gravidez? E como o corpo distribui 12kg (em médias) que se ganha na gestação?
A restrição alimentar foi uma prática obstétrica de acordo com estudiosos, comum durante anos e era baseada na crença de que o ganho de peso gestacional excessivo levava ao desenvolvimento de pré-eclâmpsia e outros problemas obstétricos.
Em 2009, novas diretrizes mundiais foram estabelecidas, determinando que o ganho de peso gestacional ideal deveria variar de acordo com o índice de massa corporal (IMC) das mulheres antes da gravidez, ou seja, desta forma, mulheres muito magras poderiam engordar mais quilos na gravidez do que mulheres já previamente com sobrepeso.
O corpo distribui esse peso da seguinte maneira:
- Peso médio do feto: 3,2 a 3,6 kg
- Aumento das reservas de gordura do corpo: 2,7 a 3,6 kg
- Aumento do volume de sangue circulante no organismo: 1,4 a 1,8 kg
- Retenção de líquidos: 0,9 a 1,4 kg
- Peso do líquido amniótico: 0,9 kg
- Aumento de peso das mamas: 0,45 a 1,4 kg
- Aumento de peso do útero: 0,9 kg
- Peso da placenta: 0,7 kg.
Os dados acima, apontam de acordo com estudos de especialistas, que uma grávida que apresenta um peso corporal normal antes da gravidez deve ganhar, em média, algo em torno de 11 a 14,5 kg até o final da gestação.
Eles ainda consideram que, exceto em casos de doenças da gravidez, como na pré-eclâmpsia, onde há um acúmulo acima do normal de líquidos, a maioria dos fatores listados acima não varia muito de uma gestante para outra, o que define as diferenças entre o ganho de peso entre algumas gestantes é aumento das reservas de gordura, ou seja, é o quanto cada grávida engorda.
Portanto, a recomendação pelos especialistas é que a cada gestante mantenha uma alimentação equilibrada antes, durante e após o período gestacional. Requerer de um acompanhamento nutricional é importante também pelo fato de fazer as escolhas corretas no que tange a nutrição do corpo humano.
Mamãe, coloque sempre sua saúde e do seu bebê em primeiro lugar, pense que não é somente sobre adquirir benefícios estéticos, vai além, é poder ter qualidade de vida para viver momentos únicos com sua família.
O termo “comer por dois” durante a gravidez é um mito que não deve ser perseguido. Basta um aumento de 200 a 300 kcal por dia na dieta para que a gestante consiga atingir a meta de 0,5 kg por semana.
O recomendado é que a gestante deve comer pequenas porções, várias vezes por dia, ou seja, quando sentir fome. Ainda, mulheres previamente obesas não devem tentar fazer dietas muito restritivas durante a gravidez. Por fim, busque sempre auxílio de um profissional médico para orientá-las em tudo que desejar, mamães.
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Fonte: https://www.mdsaude.com/gravidez/ganho-de-peso-na-gravidez/
